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朝食のカロリーを少なくしておいてたくさんのカロリーを日中に消費すると効果的にダイエットが進みます。マイクロダイエットによるダイエット中に食べる普通の食事についてですが、ここでドカーンと高カロリーのものを食べてしまったら何にもなりませんから、基本は500キロカロリー程度までにとどめて下さい。最近では低カロリー弁当など工夫されたものがありますから、500キロカロリーでもかなり美味しいものが食べられるようになっています。
特に、ここで食物繊維を意識してたくさん食べて頂くとマイクロダイエットの効果がさらに向上します。次に、マイクロダイエットのドリンクを作る際にも同様のお話をしましたが、水分を多めに取るようにして下さい。1日2リットル以上が目安です。もちろん1食より2食のほうがダイエットの効果は高いですからダイエットのスピードも速くなります。ですが普通の食事も食べたいという欲求が強い方の場合は無理に2食をマイクロダイエットにしてしまって続けられなくなるよりは、1食でも確実に続けられるほうが良いと思います。マイクロダイエットも含めて、1日3食の食事をきちんと取るように心がけます。
マイクロダイエットを利用したダイエット生活について、理想的な生活スタイルをイメージして頂くために、マイクロダイエットによるダイエット開始後の生活をシミュレーションしてみたいと思います。この生活スタイルはマイクロダイエットの正規販売元であるサニーヘルス社が推奨しているものです。マイクロダイエットは食事の代わりに食べるものなので、1日の食事のうち、１食か2食をマイクロダイエットに切り替えます。これは水分が胃の中で満腹感を持たせてくれるのと、体内の体脂肪燃焼を活発にする手助けになるからです。間食やお酒については、全くダメというわけではありませんが、マイクロダイエットはVLCDです。あまり間食をしすぎてはベリー･ロー･カロリーではなくなってしまいますし、お酒も同様です。
ダイエット目的で朝食を抜く人がいますが、かえって逆効果ですしマイクロダイエットの効果も薄れてしまうので3食きちんと取りましょう。なお、1日3食のうちマイクロダイエットに切り替えるのはどの食事でも構いません。ですが消費カロリーの多さという意味からは朝食が最も効果的で、昼食、夕食と続きます。
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